Senin, 07 Januari 2013

Gaya hidup dan Hobi

JOGJA- Hobi menyelam atau diving dipandang sebagai olahraga air yang mahal. Sepintas benar, karena untuk membeli alat diperlukan dana yang tidak sedikit. Untuk menikmatinya, hanya bisa dilakukan orang-orang yang berduit atau kalangan menengah atas.
Anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Setidaknya, dua tahun terakhir kegiatan menyelam tidak lagi didominasi masyarakat elit. Bahkan, olahraga air ini menjadi gaya hidup dari semula hobi. Penikmatnya, bisa dari semua kalangan masyarakat.
Selama ini, diving juga identik dilakukan pecinta alam yang melakukan kegiatan di bawah laut untuk meneliti. Sebagian lagi ingin melihat keindahan biota bawah laut. Pantai-pantai di Indonesia banyak yang memiliki keindahan biota bawah laut dan menarik wisatawan domestik dan mancanegara.
Seseorang yang ingin menjadi penyelam tidak harus memiliki kemampuan layaknya atlet selam. Mereka cukup mengetahui trik berenang yang tepat. Bagi pemula, ilmu dasar itu sudah bisa menjadi modal untuk menyelam.
“Menekuni hobi diving dalam tiga tahun terakhir,” kata Amin Maulin, mahasiswi jurusan Ilmu Komunikasi Universitas Atma Jaya Yogyakarta (UAJY) kepada Radar Jogja, kemarin (2/1).
Penggemar olahraga diving ini mengungkapkan, awalnya dia bukan seorang perenang yang handal. Apalagi harus menyelam di bawah laut. Namun, dia belajar dan berlatih menyelam. Akhirnya, dari coba-coba tersebut, dia memilih olahraga air tersebut sebagai olahraga favoritnya.
“Meski harus merogoh budget yang tidak sedikit,” kata Maulin.
Menurut Maulin, menyelam merupakan hobi yang bermanfaat mengurangi ketakutan atau phobia pada laut. Dengan menekuni olahraga selam ini, secara perlahan ketakutan yang dia rasakan berkurang. Saat ini, yang dirasakan Maulin adalah laut menjadi lokasi favoritnya.
Hal lain yang terpatahkan saat ini adalah kegiatan menyelam identik dengan hobi bagi laki-laki. Namun, seiring berjalannya waktu, jumlah penyelam wanita hampir sama jumlahnya dengan penyelam pria. Ini menunjukkan wanita memiliki kesempatan yang sama dalam menekuni hobi menyelam dan menjadikan sebagai bagian gaya hidup. 
“Ketakutan wanita penghobi diving adalah kulit yang berubah jadi hitam karena matahari,” katanya.
Selain itu, rambut juga mudah rusak karena berada dalam laut yang memiliki kadar air garam cukup tinggi. Semua itu sebenarnya bisa diatasi. Caranya, dengan memilih produk perawatan kulit dan rambut yang bisa digunakan sebelum menyelam.
“Tidak perlu khawatir,” kata, Maulin yang tergabung dalam Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Selam UAJY ini.
Olahraga menyelam dikelompokkan dalam tiga bagian. Yakni snorkeling,  free diving, dan scuba diving. Snorkeling adalah kegiatan menyelam dengan masker, kacamata selam dan alat untuk jalan masuk udara. Tidak ketinggalan, kaki katak yang digunakan melakukan aktivitas renang yang dilakukan di atas permukaan air.
Berikutnya, free diving merupakan kegiatan menyelam sambil menahan nafas selama beberapa waktu di bawah permukaan air laut. Terakhir, scuba diving adalah menyelam dengan menggunakan alat bantu bernafas yang disebut Self Contained Underwater Breathing Apparatus (SCUBA). Menyelam dengan alat ini biasanya untuk kegiatan penelitian bawah laut dan pemotretan.
“Sebagai bentuk refreshing, menyelam bisa dijadikan kegiatan olahraga air yang menarik dan menjaga kebugaran tubuh,” katanya.
Maulin menyarankan, seseorang yang ingin menyelam tidak perlu takut kulitnya berubah. Bagaimanapun, menyelam membuat seseorang memiliki pengalaman baru menjelajahi dunia bawah laut.

Jualan di Jejaring Sosial Berbasis Gambar

Sejak zaman prasejarah, manusia telah memakai gambar untuk mengkomunikasikan pesan dan merekam berbagai peristiwa. Goa-goa kuno didekorasi dengan penggambaran tentang aktivitas berburu, seperti lukisan tangan dan binatang di Maros, Sulawesi Selatan, dan Gua Sangkulirang di Kalimantan.

Faktanya, lebih dari 40 ribu tahun setelah lukisan gua tertua diciptakan, alih-alih ditinggalkan, gambar dan kemampuannya untuk menyampaikan pesan yang kompleks, sebenarnya justru sedang bangkit sebagai metode dasar komunikasi dalam dunia, meski masih multibahasa.

Tak mengejutkan bahwa gambar sekali lagi digunakan sebagai alat berkomunikasi, dan secara signifikan, membangun komunitas di dunia yang semakin tergantung pada jaringan sosial.

Tak seperti bahasa tulisan, jejaring sosial atau gambar, tak terbatas pada batas-batas geografis. Ini berarti bahwa komunitas bisa berkomunikasi lintas batas, membentuk relasi, dan melakukan kontak yang berdasarkan kesukaan dan minat yang dishare, yang sebelumnya tidak mungkin bila hanya mengandalkan bahasa.

Kemampuan sharing ide, mengatur susunan gambar, lantas merekomendasikannya pada skala yang jauh lebih besar daripada sebelumnya, telah menghasilkan peluang bisnis yang menarik.

Industri periklanan dan pemasaran, yang tahu betul dampak positif sebuah gambar pada saluran tradisional, sekarang sedang mengeksploitasi popularitas aktivitas share gambar melalui jejaring sosial. Berkomunikasi melalui gambar juga melahirkan peluang bagi industri ritel, khususnya e-commerce, untuk menembus pasar yang baru.

Fenomena Pinterest

Jejaring sosial berbasis gambar memungkinkan pengguna mendapatkan pendekatan industri ritel yang lebih kolaboratif -- belanja di jejaring sosial, membandingkan trend dan ide, serta menanyakan pendapat -- dan ini adalah komunitas di mana perempuan adalah pengadopsi awalnya.

Konsumen memakai 'Like' di Pinterest untuk bernavigasi, mengatur, dan memandu pengguna memilih di antara pilihan produk-produk online yang jumlahnya terus bertambah.

Faktanya, tak seperti pengadopsian teknologi tradisional, jejaring sosial berbasis gambar cenderung didominasi oleh pengadopsi awal perempuan -- 97 persen fan Facebook-nya Pinterest global adalah perempuan.

Di Indonesia, berdasarkan data Ipsos bulan Maret 2012, saat ini 83 persen pengguna internet mengakses jejaring sosial, dan minat pada Pinterest meningkat secara khusus dalam dua tahun terakhir. Saat ini, total orang Indonesia yang menggunakan Pinterest mencapai 0,7 persen dari total 22,3 juta pengguna Pinterest global.

Indonesia dinilai sebagai pasar yang menjanjikan bagi Pinterest, yang telah disuntikkan modal USD 100 juta oleh Rakuten pada pertengahan tahun ini. Indonesia dipandang sebagai negara sosial media dan dengan gambar, Pinterest dapat membawa informasi secara lebih cepat dan lebih efisien ketimbang pesan teks.

Sangat signifikan bagi peritel dan pemilik toko online, bahwa audiens Pinterest mencurahkan perhatian yang sama besarnya antara berbelanja dan melihat gambar: sebanyak 80% dari 15 kategori teratas di situs itu terkait dengan e-commerce, dan bila dibandingkan dengan jejaring sosial lainnya, Pinner – sebagaimana pengguna Pinterest akrab disebut – cenderung lebih royal membelanjakan duitnya.

Nilai pesanan barang rata-rata di Pinterest sejauh ini adalah yang tertinggi dibandingkan semua trafik belanja berbasis jejaring sosial lainnya.

Berdasarkan data yang direkam antara Januari dan Agustus tahun ini di Amerika Serikat, pengguna Pinterest rata-rata membelanjakan USD 179,36 per pesanan, yang nilainya 160% lebih besar dibandingkan Twitter (USD 68,78), dan hampir dua kali pengguna Facebook (USD 80,22).

Sebagai tambahan, Bizrate mencatat bahwa 32% pebelanja online berbelanja berdasarkan apa yang mereka lihat di Pinterest atau situs berbagi gambar lainnya.

Semua ini semakin membuktikan bahwa jejaring sosial berbagi gambar menawarkan bagi industri ritel peluang sempurna untuk berhubungan langsung dengan audiens, yang terbukti bernilai tinggi.

Pentingnya Pencarian

Sebelumnya, peritel kecil atau yang baru harus berjuang keras untuk mendapatkan perhatian konsumen, dibandingkan merek besar atau yang sudah terkenal.

Di sisi lain, meskipun fakta bahwa rata-rata konsumen yang terkoneksi ke dunia maya bisa mengakses seluruh dunia ritel online, mereka masih akan menemukan diri mereka berbelanja di SOGO, Golden Truly, Matahari, dan sebagainya.

Tapi penemuan jejaring sosial telah membuka lahirnya peluang bagi brand yang kurang terkenal untuk ikut disoroti oleh khalayak online. Meski search engine bisa memberikan cara tercepat dan termudah bagi pebelanja untuk membeli produk yang sudah diincar, situs seperti Rakuten.co.id justru memberikan pengalaman 'belanja mencari' seperti di pasar, department store atau bazaar.

Zaman baru e-commerce ini adalah tentang berbelanja yang amat menghibur dan ini menggambarkan peluang signifikan bagi peritel online.

Maksimalisasi Peluang

Ada peluang dengan pertumbuhan pebelanja dan nilai transaksi e-commerce di Indonesia, di mana menurut studi dari Sekolah Ekonomi Harvard, rata-rata pebelanja online Indonesia menghabiskan USD 256 per tahun.

Studi yang sama juga mendapati bahwa populasi pebelanja online mencapai 5%- % dari total 55 juta pengguna internet Indonesia, atau setara dengan 2,8 juta sampai 4,4 juta pengguna.

Memaksimalkan peluang adalah soal mendapatkan gaya komunikasi yang benar: Pinterest dan jejaring sosial yang serupa tidak memiliki platform yang spesifik bagi brand, yang artinya gaya profilnya lebih personal dan kurang menyerupai bisnis.

Berikut adalah langkah-langkah praktis yang bisa diikuti jika ingin sukses:

-. Format Board menyokong pengaturan gambar dan pengguna harus memiliki sensasi desain estetika, jadi kuncinya adalah kreativitas.

Pengguna akan mem-follow Board yang tak hanya berbagi interest, tapi juga bagaimana penampilannya -- gambar yang dipotret dengan baik dan menarik akan menarik mata serta follower. Merchant harus memastikan mereka memaksimalisasi peluang estetika itu untuk mendorong datangnya audiens yang banyak.

-. Dibandingkan dengan jejaring lain, pengguna Pinterest kelihatannya lebih memilih untuk menambah informasi tentang gambar.

Riset terkini menunjukkan bahwa gambar produk dengan label harga menerima lebih banyak 'Likes' daripada yang tidak – 1,1 'Likes' per gambar tanpa tag harga dibandingkan dengan 1,5 'Likes' atau terjadi peningkatan 36 persen kalau disertai tag harga.

Ini medium yang sempurna bagi peritel kecil yang mencari etalase depan yang baru atau menambahkan yang ada, sehingga peritel tak perlu malu memasukkan detil seperti itu.

-. Sebagai tambahan, peritel harus memastikan bahwa mereka 'mejeng' di kategori yang tepat. Kelompok kategori yang populer seperti perhiasan, aksesoris, dan barang-barang mewah, juga bunga, hadiah, dan kartu ucapan selamat.

Tapi sebetulnya pilihannya tak terbatas. Yang penting adalah memastikan bahwa Board mereka terlihat di kategori yang tepat, bahkan kalau memungkinkan berada di kategori yang populer. Ini akan memastikan produk dilihat oleh audiens yang tepat pula.

-. Hal terakhir, tapi tak kurang pentingnya, peritel mesti memelihara perspektif yang sehat. Soalnya, jejaring berbasis gambar ini amat dipercaya dan dijalankan oleh konsumen, utamanya karena mereka tidak dikendalikan atau didominasi oleh brand tertentu.

Merchant harus tetap sensitif pada elemen komunitas dan lebih melibatkan diri secara signifikan ketimbang sekadar mem-pin beberapa gambar.

Mem-pin ulang gambar orang lain, sebagaimana juga memberi Like, atau berinteraksi dengan gambar dan Board yang lain, akan memberikan konteks pada Board milik merchant itu dan melibatkannya dalam komunitas yang lebih luas, dan pada akhirnya meningkatkan popularitasnya.

Ritel dengan Gambar Sempurna

Tahun-tahun belakangan ini e-commerce secara global telah didominasi sebuah model bisnis yang tak seluruhnya men-support merchant dan peritel. Kebanyakan platform atau jejaring commerce saat ini berusaha jadi yang terdepan soal relasi konsumen dan yang lain melangkah lebih jauh dengan melakukan penawaran yang bertentangan dengan merchant rekanannya sendiri.

Ini membuang peluang bagi pemain kecil dan menghasilkan lingkungan belanja online yang lebih impersonal dan tak berwajah, ketimbang toko tradisional. Sebuah pengalaman yang tak menguntungkan konsumen dan merchant.

Popularitas jejaring sosial berbasis gambar diciptakan untuk mengubah itu semua, dengan memungkinkan pencarian, komunikasi, dan koneksi, memberikan konsumen cara lain untuk mendapatkan barang-barang yang ingin mereka beli dan peluang bagi merchant untuk membangun relasi yang nyata dan berarti dengan konsumennya tanpa adanya dominasi pemain besar.

Dengan bekerja lebih dekat bersama rekanan yang sama-sama memiliki visi menghibur seperti itu, serta memakai model pencarian sebagai langkah awal sebelum memutuskan untuk membeli, peritel online bisa membuat koneksi yang lebih baik dengan konsumen berdasarkan produk yang lebih spesifik.

Sehingga pada akhirnya melahirkan hubungan yang kuat, dimana tiap individu menjadi kurator menurut keinginannya sendiri. Lalu si individu akan mempengaruhi jejaringnya sendiri yang akhirnya akan menguntungkan merchant.

Kesimpulan

Pada suatu lingkungan yang mana banyak konsumen merasa terlalu didekati secara berlebihan oleh brand, bangkitnya gambar sebagai alat berkomunikasi telah menyediakan brand cara lain yang lebih interaktif untuk berkomunikasi dengan konsumen.

Nilai potensialnya adalah bahwa gambar yang teratur dengan baik bisa mendorong bisnis, baik dari segi makin dikenalnya brand atau sudut pandang komersial lainnya.

Maka benarlah kata-kata Napoleon Bonaparte, sebuah gambar lebih bernilai dari ribuan kata.

Pasar Campur Keraton di Kanoman, Cirebon.

img
Saat traveling ke Cirebon, Anda bisa menggabungkan belanja sambil wisata sejarah. Tempat itu adalah Kanoman, di mana pasar berbaur dengan keraton berusia 5 abad. Asyik, seru dan eksotis!

Cirebon memiliki 4 keraton, salah satunya adalah Keraton Kanoman di Jl Kanoman, Cirebon. Ini adalah kawasan kota tua Cirebon dengan aneka bangunan antik dan cagar budaya mulai dari kelenteng tua sampai bangunan kolonial Belanda.

detikTravel mampir ke tempat ini minggu lalu. Tidak sulit mencarinya. Semua orang Cirebon pasti bisa menunjukan jalan menuju ke Pasar Kanoman. Pagi hari itu, suasana hiruk pikuk pasar menyambut saya.

Nikmatilah suasananya, karena tidak semua hal yang ada di pasar ini bisa dijumpai di pasar lain. Pasar Kanoman memiliki fasad bergaya kolonial, namun sebenarnya ini hasil renovasi. Silakan masuk ke dalam sambil selap-selip di antara becak yang lalu lalang.

Anda bisa melihat aneka barang dagangan khas di Cirebon. Misalnya saja penjual produk laut. Anda akan mudah menemukan blakutak, cumi bulat gemuk yang di Cirebon selalu dimasak dengan tintanya. Blakutak lezat bisa Anda nikmati di berbagai warung Nasi Jamblang khas Cirebon.

Masih soal seafood, banyak juga penjual ikan pari asap. Ya, ikan yang biasa menjadi sahabat para diver ini, versi kecilnya bisa Anda temukan dalam bentuk potongan daging asap di Pasar Kanoman. Biasanya orang Cirebon memasaknya dengan tumis cabai hijau.

Anda juga bisa melihat aktivitas penjual cabai merah iris yang mengiris sampai puluhan kilogram cabai. Orang Cirebon suka dengan cabai dengan rona merah menyala, walaupun tidak terlalu pedas, karena biji cabainya sudah dibuang.

Puas berkeliling Pasar Kanoman, jangan pulang dulu. Terus mengikuti jalan utama yang membelah dua gedung Pasar Kanoman. Jalan itu akan membawa wisatawan ke sebuah tempat lapang di belakang pasar, dengan bangunan antik dan cantik, itulah Keraton Kanoman.

Keraton yang dibangun tahun 1588 itu masih berdiri dengan anggun saat mentari pagi dengan hangat menyinarinya. Yang paling keren dari semua bangunan keraton di Cirebon adalah dinding keratonnya yang berhias keramik asli dari zaman Dinasti Ming.

Kalau Anda penyuka fotografi, wajib membuat foto macro dari detil keramik Cina ini. Bayangkan, satu keramik ini nilainya puluhan juta rupiah! Arsitektur Keraton Kanoman adalah bentuk akulturasi Jawa, Islam dan China, luar biasa bukan?

Masih di sekitar keraton, ada juga Masjid Agung Kanoman dengan arsitektur yang dipengaruhi kolonial Belanda. Ini terlihat dari pintu-pintu yang besar, tiang-tiang putih besar bergaya Romawi. Wah, di kawasan ini, mata wisatawan sungguh dimanja dengan aneka bangunan yang mempesona.

Nah, sebelum melangkahkah kaki untuk meninggalkan tempat ini, wisatawan akan kembali melewati Pasar Kanoman. Inilah saatnya membeli oleh-oleh. Datangi lapak pedagang kerupuk melarat, rengginang udang, kerupuk kulit, gapit dan aneka camilan khas Cirebon sebagai buah tangan.

Kanoman adalah tempat yang tepat untuk melewatkan pagi yang berkesan di Cirebon. Selepas itu, wisatawan bisa melanjutkan perjalanan berkeliling Kota Udang.

Wali Kota Lhokseumawe: Larangan Ngangkang Tetap Diterapkan


Jakarta - Pemerintah Kota Lhokseumawe resmi mengedarkan surat larangan ngangkang bagi perempuan saat dibonceng sepeda motor. Larangan itu tak akan dicabut meski banyak yang menentangnya.

"Sah-sah saja pro kontra, ini demokrasi. Tapi seruan itu tetap akan diberlakukan," kata Wali Kota Lhokseumawe, Suaidi Yahya, saat menempelkan surat edaran di beberapa titik di Kota Lhokseumawe, Senin (7/1/2013).

Suaidi menyatakan, tujuan seruan itu jelas. Yakni agar syariat Islam ditegakkan dan mengurangi maksiat serta demi melestarikan marwah kebudayaan Aceh.

"Kalau ada yang tidak setuju, silakan saja. Tidak masalah. Kami tetap komitmen atas seruan ini," jelasnya.

Suaidi mengaku tidak mencari sensasi. Seruan itu didukung ulama dan tokoh masyarakat, sehingga tidak alasan untuk tidak memberlakukannya.

Hari ini, surat edaran larangan perempuan mengangkang saat dibonceng di sepeda motor, mulai disosialisasikan. Selama tiga bulan, Pemkot Lhokseumawe akan melihat hasilnya, kemudian melakukan evaluasi. Atas dasar evaluasi itulah, peraturan wali kota akan diterbitkan.

Kapan ya Punya Pemimpin Kreatif?

Mendambakan pemerintahan yang energik, kreatif & Strategik

Memasuki tahun 2013, tentunya semua orang mendambakan segala sesuatunya menjadi lebih baik. Jika saja setiap tahun dambaan itu diwujudkan oleh segelintir orang saja, tentu dalam kurun tidak lama, misalkan hitungan 10 tahun, maka bukan saja kita melihat dan merasakan perubahan menjadi lebih baik, tetapi sangat memungkinkan kita menjadi saksi hidup terhadap lompatan – lompatan radikal kemajuan dalam berbagai hal. Padahal proklamator bangsa ini sudah mengatakan, beri saya 10 pemuda kreatif, maka dunia ada ditangan kita, mantap!



Dalam 10 tahun terakhir, ternyata tidak banyak kita berdecak kagum terhadap prestasi diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Apalagi bicara lingkup yang lebih luas. Semakin luas, tentunya semakin kompleks. Karena rumusannya how to simplified all the complexities, maka mau tidak mau hanya kreatifitas sajalah yang harus diusung. Artinya, selama ini usaha kreatif belum terlalu optimal dijalankan. Jika ada yang claim sudah kreatif, maka patut dipertanyakan kembali apa benar kreatifitas yang diusung atau bukan.
Salah satu contoh dari kreatifitas yang sangat kita harapkan adalah pemerintahan yang kreatif. 20 tahun sudah reformasi bergulir. Lompatan apa saja sih yang bisa dibanggakan dari para reformis yang sukses menggulingkan Orde Baru dan saat ini berada di putaran roda teratas nasib baik, ada yang jadi pejabat, tokoh politik, pengusaha dsb. Apa...apa? Ayo apa? Hahaha, susah kan jawabnya.
Jika ukurannya adalah intelektual, tingkat pendidikan dan orang pintar, maka Indonesia tidak kalah dengan bangsa lain. PNS di Pemda kabupaten tertinggal saja sudah banyak yang S2 lulusan universitas ternama. Apalagi pejabatnya, sederet gelar gagah melekat di depan dan dibelakang nama. Tapi jika kita mengukur keberhasilan suatu daerah dalam kurun 10 tahun terakhir, baik hasil maupun penghasil nya, rasanya belum bisa dikategorikan sebagai pemerintahan yang kreatif.
Di negara maju sekalipun, yang bicaranya sudah advance seperti public services yaitu warga di perlakukan seperti pelanggan dalam bisnis, isu lama seperti kemiskinan, kesejahteraan, keadilan, transparansi, akuntabilitas, dll sejenisnya masih menjadi isu utama. Masih menjadi ukuran bagi prestasi dan popularitas personal dalam pemerintahan maupun pemerintahannya itu sendiri. Jadi untuk di Indonesia, bicara hal kreatif adalah bagaimana untuk membuat solusi paling tokcer terkait dengan isu utama tersebut.
Alih – alih membuat solusi, justru saking tidak kreatifnya, banyak pejabat dan aparat menambah isu baru, terkait dengan dirinya, yaitu menjadi abdi negara yang tugasnya meningkatkan kesejahteraan warga negaranya tetapi rakyatnya tidak meningkat, malahan kekayaan sebelum jadi pejabat dan setelah menjadi pejabat jumlahnya meningkat cepat dan pesat, bukankah hebat?
Ah biar sajalah, pejabat hebat seperti itu. Tulisan ini hanya untuk orang – orang yang punya kapasitas menjadi pemimpin dengan niat untuk melakukan lompatan radikal bukan dengan cara revolusional seperti kudeta tetapi cara revolusional melalui pendekatan kreatif. Apa saja yang harus dilakukan?

1. Kreatif Bermimpi
Sebelum jadi pejabat, bermimpilah yang kreatif. Cirinya, kalau berpeluang jadi lurah, bermimpilah jadi camat. Jika berpeluang menjadi camat? Bermimpilah jadi gubernur! Namanya juga kreatif, kok pakai dibatasi. Mimpi saja yang besar sehingga cita – citanya juga besar, sehingga tekadnya juga besar, sehingga sebelum jadi pejabatpun, pemikirannya sudah besar. Dimulai dari berpikir kreatif untuk mencari penyelesaian masalah terkecil. Kemudian karena mimpinya besar, maka dalam kesibukan apapun hingga bengong sebelum tidur, pikiran dan imajinasi terus bergelanggang bebas, berlatih menyelesaikankan isu – isu para pejabat hari ini. Bandingkan dengan cara yang dilakukan tokoh tertentu dengan cara kreatif kita. Itu yang dimaksud kreatif bermimpi. Sehingga bila tiba – tiba Tuhan kehendaki, anda tergelincir masuk ke bursa calon pemimpin, tidak usah bingung lagi bikin program dan kampanye. Gali saja gudang gagasan kreatif hasil dari mimpi – mimpi besar anda selama ini.
Satu catatan dari saya sebelum bermimpi, jangan bermimpi menjadi pejabat untuk mencari kekayaan. Don’t ever dream to rich but how to enrich!
2. Kreatif Berbahasa
Ini salah satu kunci menjadi pemimpin sukses. Kreatif berbahasa. Apa maksudnya sih? Dengar apa kata pemimpin paling kreatif sepanjang zaman, Nabi Muhammad SAW: Berbicaralah dengan bahasa kaum nya. Tips ini lah yang dijadikan inti dari ilmu manajemen marketing modern saat ini. Dalam dunia bisnis, sukses produk dan merek adalah bagaimana memuaskan pelanggan. Customer satisfaction adalah hasil akhir dari sukses memahami pelanggan. Artinya memahami dengan cara mempelajari karakter, sifat dasar, hasrat dan emosi pelanggan sebagai manusia.
Bicara dengan bahasa kaumnya juga berarti menghayati situasi dan kondisi. Jika rakyat masih banyak yang hidup sederhana, berbahasalah dengan menunjukkan kesederhanaan. Tunjukan bahwa kita bukanlah calon pemimpin atau pemimpin yang kemaruk kekuasaan, ingin kaya dan punya potensi korupsi. Kesederhanaan dekat dengan keadilan. Apalagi yang diharapkan dari pemimpin jika bukan keadilannya? Hanya orang yang sanggup sederhana yang akan terbiasa dengan pola pikir kreatif. Karena kretif itu sederhana dan menyederhanakan masalah.
3. Kreatif Bekerja
Bahasa adalah cerminan prilaku. Jika pendekatan sosial komunikasi sudah sederhana maka pola pikir juga tidak rumit dan mampu membaca urusan serumit apapun menjadi sederhana. Pola pikir yang kreatif akan mampu membuat persoalan rumit menjadi sederhana. Jika ini diterapkan dalam berkarya, maka jika bagi orang lain sulit menemukan cara paling solutif, pemimpin yang berpola pikir kreatif akan mampu bekerja dengan pantas, brilian, taktis, best practise mulai dari konsepsi hingga eksekusi. Barulah pantas disebut sebagai creatice executive heuheu.
Kreatif bekerja akan berdampak pada konsepsi, alokasi anggaran, pemilihan tim kerja, suasana dan iklim kerja yang juga kreatif. Ditangan pemimpin kreatif, anggaran 3 milyar bisa dibuat menjadi proyek bermanfaat yang jika dilihat orang seperti proyek 30 milyar! Apalagi proyek 3 Trilyun. Jadi tidak ada itu anggaran rapat saja sampai 1 trilyun. Uang segitu sudah bisa bikin proyek kemandirian ekonomi, proyek kesejahteraan, proyek pemberdayaan pengangguran hingga proyek ESEMKA menjadi proyek otomotif nasional yang bersaing.
4. Kreatif Berkaca
Kata puteri Indonesia 2013, kalau mau terus cantik mempesona harus sering – sering berkaca. Kata A Agym juga begitu, jika ingin menjadi manusia yang baik harus sering – sering berkaca. Kata tukang kaca juga pasti begitu. Setelah berpikir, berkonsep, bekerja dengan kreatif sekalipun, namanya juga manusia, bisa berubah sadar ataupun tidak. Pagi bisa baik, sore jadi tidak baik. Apalagi jadi pemimpin selama 5 tahun periode.
Untuk itu diperlukan senantiasa berkaca diri dengan cara yang juga kreatif. Keberhasilan dianggap sebagai step 1 menuju nilai 10, baru kita katakan berhasil. Apalagi kegagalan, kita anggap pelajaran paling berharga dalam proses keberhasilan yang sempurna di masa yang akan datang. Jadi jika ada kritik, cemoohan, dan apapun yang pedas – pedas, kita jadikan masukan gratisan agar karya, kepemimpinan dan program yang kita buat akan semakin baik dan mantap.
Berkaca juga penting untuk kita tahu, apakah visi ita masih terang atau sudah buram. Kalau sudah buram, baik untuk dikilaukan kembali. Karena yang mau kita buat bukan bayang – bayang kesuksesan tetapi sukses yang diakui oleh siapapun dan kalau bisa menjadi prestasi yang mewakili semua pihak.
5. Kreatif Bertanya
Seringkali, karena sudah terlalu sering berkaca, kita tidak melihat adanya penurunan wawasan atau cara pandang. Ada baiknya kita sering – sering bertanya sebagai bentuk dari kepemimpinan yang kreatif. Lebih baik bertanya duluan daripada ditegur karena kadung salah kebijakan. Dari pada kesandung lebih baik mengacung, seperti murid yang bertanya kepada guru. Anggap saja publik adalah guru terbaik. Yang selalu ikhlas memberi masukan dalam bentuk apapun karena sayang terhadap pemimpinnya yang kreatif.
Daripada banyak rapat internal yang tidak obyektif, lebih baik anjang sana sini, bikin forum informal, terjun ke pasar, masuk ke perkampungan, sarapan pagi bersama, minum kopi sore dengan warga dan kegiatan anti kuper lainnya yang disitu banyak sekali kita mendapat masukan dan juga bisa mempertanyakan tentang program atau kebijakan yang kita sudah buat, atau bertanya tentang tanggapan rakyat mengenai kebijakan atau program yang akan kita buat.
Dari 5 poin masukan kreatif diatas, adakah kiranya pemimpin yang sudah menjalani hal tersebut? Kalau sudah ada, mari kita dukung bersama, agar semakin kreatif dan dalam waktu yang tidak perlu lama, banyak lompatan – lompatan radikal yang dapat kita rasakan, agar kita bisa berdecak kagum, bangga dan semangat ikut – ikutan kreatif di bidang kita masing – masing.

Reformasi Birokrasi: Renungan Awal Tahun 2013

Reformasi. Sebuah kata yang begitu populer di Indonesia sejak pemerintahan Orde Baru berakhir tahun 1998. Semua orang bersemangat menggunakan kata ini. Bahkan, lingkungan pemerintahan pun menggunakan jargon ini: reformasi birokrasi. Setelah memasuki tahun ke-14, sudah sampai di mana proses reformasi kita? Apakah kita berhasil mereformasi Indonesia? Atau, reformasi sedang memasuki era kegagalannya, setelah banyaknya "penumpang gelap" reformasi?
Dalam lingkungan birokrasi, memang telah dibentuk struktur tim reformasi birokrasi nasional, di mana komite pengarahnya dipimpin langsung oleh wakil presiden. Bahkan, untuk mendampingi komite pengarah, telah dibentuk tim independen dan tim quality assurance. Pelaku langsung reformasi birokrasi adalah unit pelaksana reformasi birokrasi nasional, yang diketuai Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (PAN dan RB).
Sayangnya, tim independen dan tim quality assurance yang kebanyakan berasal dari kompenen akademisi dan civil society tampaknya sudah mulai dalam posisi gamang ketika proses reformasi itu ternyata banyak dinodai berbagai kepentingan. Lihatlah contoh tidak jelasnya posisi Kementerian PAN dan RB. Di satu sisi ia akan ditempatkan sebagai koordinator pelaku reformasi, ia juga ingin berperan sebagai assurer proses reformasi birokrasi, bahkan mengambil peran tim independen.
Memang, pembentukan tim reformasi pada tingkat nasional ini telah mengalami beberapa permasalahan. Pada awalnya, proses reformasi birokrasi akan dipimpin langsung oleh wakil presiden. Sialnya, pada saat yang sama Kementerian PAN telah diubah menjadi Kementerian PAN dan RB. Mau tidak mau, akhirnya kementerian ini juga harus diperankan dalam urusan reformasi. Akhirnya, terbentuklah struktur saat ini berdasarkan kompromi para pihak, sesuai dengan budaya Indonesia yang kompromistis. 
Berdasarkan kondisi itu, tidaklah terlalu mengagetkan jika kata reformasi yang mestinya berkonotasi sebagai hal yang radikal, di Indonesia dipersepsikan sebagai kata yang biasa saja, bahkan menjadi sulit dibedakan dengan hanya dimaknai sebagai penataan-ulang saja.
Proses reformasi pun kini dimaknai sebagai pemenuhan checklist dalam rangka memperoleh remunerasi. Sebuah checklist yang dibentuk tanpa melibatkan publik sebagai pengguna langsung layanan publik. Akhirnya, setelah checklist dipenuhi dan remunerasi diperoleh, publik mempertanyakan hasil real reformasi birokrasi. Mereka masih belum melihat manfaat signifikan dari proses reformasi birokrasi.
Memang, kita juga tidaklah pantas menafikan kemajuan yang telah diperoleh dari reformasi pelayanan publik. Sayangnya, inisiatif perubahan itu masih bersifat parsial-parsial. Masing-masing lembaga begitu bersemangat mencari quick win hasil reformasi. Di tingkat kepolisian, layanan penerbitan ijin mengemudi yang lebih cepat. Di imigrasi, layanan pembuatan paspor. Di pemerintah daerah, layanan penerbitan kartu penduduk.
Namun, karena bersifat parsial, sustainability quick win tersebut menimbulkan pertanyaan. Lihatlah contoh ketika pejabat kepolisian yang mengurusi kelantasan terlibat kasus korupsi, apakah quick win layanan kelantasan akan berkembang, atau stuck sama sekali? Lihat kondisi di mana sampai sekarang kita tidak memiliki sistem layanan SIM yang terintegrasi dan sistemnya masih terpaku berdasarkan region-region tertentu. 
Di awal 2013 ini, sudah selayaknya semua pihak merenungkan kembali posisinya masing-masing. Semua pihak harus jujur mengakui apa yang belum berhasil dilakukan dan apa yang sudah berhasil dilakukan. Dari sinilah, awal dapat disusunnya rencana aksi reformasi birokrasi yang lebih mengena langsung ke publik sebagai the real customer of pulic services.

Tanamkan Nilai Anti Korupsi Sejak Dini

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), badan komisi yang terbentuk sejak tahun 2003 silam, yang bertugas menanggulangi dan memberantas tindak pidana korupsi di bumi pertiwi indonesia. Hingga saat ini mungkin instansi ini sudah terbukti ampuh memberantas kasus –kasus koruptor dinegri ini, namun akankah KPK akan terus menangani permasalahan dan melakukan tindak pidana korupsi hingga hari kiamat nanti?? Harapan negri ini bebas dari korupsi tidak hanya dibebankan pada salah satu instansi saja, harapan ini juga harus diemban oleh generasi muda dan anak – anak indonesia sebagai tuanas bangsa ini.


Andaikan kita melompat beberapa dekade kedepan, akankah indonesia ini sudah bersih dari korupsi?? Titik balik dari pertanyaan tersebut adalah, apakah generasi muda kita sudah tertanam nilai anti korupsi? Generasi muda dan anak – anak sekaranglah yang akan menjadi pemimpin negri ini dimasa depan nanti. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk menanamkan nilai anti korupsi sejak dini,nilai – nilai tersebut antara lain jujur, disiplin, berani, bertanggung jawab dan adil kepada generasi penerus kita, yakni anak – anak dan cucu kita. Anak – anak juga manusia, mereka anak kecil dan mungkin sering disepelekan namun mereka juga berandil besar bagi kehidupan, mereka memerlukan teladan sebagai tunas bangsa ini. Indonesia akan bersih dari korupsi jika kita semua sudah memasyarakatkan nilai – nilai anti korupsi baik dalam diri pribadi, keluarga, sekolah maupin masyarakat dan negri ini.

Mari kita budayakan dan prakrtikan nilai – nilai korupsi dan ciptakan generasi yang bersih dari korupsi untuk negeri ini, dan buanglah koruptor pada tempatnya.

Pentingnya Mengkonsumsi Air Putih

  1. Tahu Gak Guys? Minuman ringan dan bersoda perlahan menggeser kebiasaan masyarakat dalam mengkonsumsi air putih. Padahal dengan terlalu seringnya mengkonsumsi minuman ringan dan mengandung soda memiliki efek berbahaya bagi kesehatan yang tidak baik bagi tubuh manusia mulai dari obesitas, stroke, masalah jantung dan lainnya.
    Bagaimana tidak berbahaya? saat soda (yang mengandung karbondioksida) tercampur dengan cairan maka akan terjadi reaksi dan membuat ledakan. Coba saja praktikan, campurkan mentos dengan minuman bersoda maka akan terjadi letupan dan semburan. Itu sebabnya saat meminum minuman bersoda kita mengeluarkan udara yang disebut dahag mengeluarkan gas atau dalam bahasa sunda (terab).
    air (water)Namun bahaya penyakit tersebut dapat dihindari dengan mengkonsumsi air putih. Air putih (bersih dan sehat) tidak memiliki efek negatif. Terlebih manfaatnya yang begitu besar bagi tubuh manusia dan menjadi sebuah fakta dan rekomendasi dokter-dokter untuk selalu minum air putih minilah 8 gelas sehari, right!.
    So guys, bagi kalian yang belum tahu manfaat luar biasa air putih, berikut merupakan alasan penting dan sangat penting untuk tetap mengkonsumsi air putih.
    1. Keseimbangan Cairan Tubuh.
    Sekitar 60 persen dari tubuh terdiri dari air. Minum cukup H2O (air) dapat mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan banyak lagi.
        
    2. Pengontrol Kalori. 
    Ternyata air minum juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi air dan kehilangan berat badan beberapa kilogram. Hal ini dikarenakan Air juga membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori menjadi lebih sedikit.

    3. Bahan Bakar Pembentuk Otot.
    Berkeringat di gym menyebabkan otot kehilangan air. Dan ketika otot tidak memiliki cukup air, mereka lelah. Jadi untuk energi ekstra. Ahli kebugaran pun mengatakan demikian, air adalah faktor penting saat berolahraga apalagi membentuk otot.

    4. Kulit yang Terawat.
     
    Racun tertentu dalam tubuh dapat menyebabkan kulit mudah terbakar, yang menghasilkan pori-pori tersumbat dan jerawat. Sementara air bebas masuk ke kulit serta air tidak beracun dan dapat mengurangi risiko jerawat. 

    5. Membantu Fungsi Ginjal.
    Ginjal kita memproses 200 liter darah setiap hari, memilah sampah keluar dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun, ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan dalam tubuh.
     
    6. Meningkatkan Produktivitas.  
    Segelas air dapat membantu orang berkonsentrasi dan tetap segar dan waspada.

    7. Mengatasi Kelelahan
    Air dapat membantu mengatasi mata yang kelelahan, Salah satu gejala yang paling umum dari dehidrasi adalah kelelahan. Bagaimana dengan Kopi?
     
    8. Mencegah Nyeri
    Sedikit air dapat membuat rasa nyeri cepat pergi. Sakit sendi, kram otot dan strain semua bisa terjadi jika tubuh mengalami dehidrasi.

    9. Menjaga Kelancaran Buang Air Besar.  
    Tak seorang pun ingin berurusan dengan masalah pencernaan. Untungnya, minum cukup air menambah cairan ke usus yang membantu membuat buang air besar jadi lancar.

    10. Melawan Penyakit
    Air dapat membantu menghilangkan dehidrasi, membantu tubuh bangkit kembali ketika merasa di bawah tekanan. Hanya berhati-hatilah - cairan minum belum terbukti secara ilmiah untuk mengalahkan pilek dalam satu tegukan, jadi obat flu tetap perlu.
        
    11. Meningkatkan Kinerja Otak
    Sebuah penelitian di London menemukan hubungan antara siswa yang membawa air ke ruang ujian dan nilai yang lebih baik, menunjukkan bahwa air (H2O) menjadikan pikiran jernih. Meskipun tidak jelas apakah minum air ada hubungannya dengan skor yang lebih baik, tidak ada salahnya untuk mencobanya.

9 Makanan Untuk Meningkatkan Memori dan Mempertajam Pikiran

Makan dengan cara yang baik adalah baik bagi kesehatan jiwa sebagaimana baik bagi kesehatan fisik. Ada hubungan penting antara beberapa nutrisi dan kesehatan otak yang perlu ditelusuri. Otak membutuhkan nutrisi seperti halnya paru-paru, jantung atau organ tubuh yang lain.

Ketajaman Pikiran
Ingin menjaga pikiran Anda tajam dan terpelihara? Berikut adalah 9  Makanan/Minuman Untuk Otak (Akal) yang sangat efektif yang dapat meningkatkan memori, kejelasan, konsentrasi, dan secara keseluruhan.
Blueberry

Blueberry
Blueberry menyediakan berbagai fungsi untuk meningkatkan fungsi mental. Terutama, konsumsi blueberry secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan fungsi memori. Selain itu, blueberry kaya akan antioksidan, membantu mencegah kerusakan radikal bebas. Penelitian telah menemukan bahwa blueberry juga dapat membalikkan penurunan terkait usia dalam fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi.
Salmon

Ikan Salmon
Kaya Omega-3, asam lemak, salmon membantu otak Anda mengembangkan jaringan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. Selain itu, salmon juga memainkan peran penting dalam memerangi Alzheimer dan lainnya yang berkaitan dengan usia gangguan kognitif.
Alzheimer bukan penyakit menular, melainkan merupakan sejenis sindrom dengan apoptosis sel-sel otak pada saat yang hampir bersamaan, sehingga otak tampak mengerut dan mengecil. Alzheimer juga dikatakan sebagai penyakit yang sinonim dengan orang tua.
Kopi

Kopi
Regular minum kopi telah terbukti mengurangi risiko Alzheimer, Demensia, dan gangguan mental lainnya. Itu karena kafein adalah baik untuk otak (di moderasi), dan mengandung antioksidan. Yang penting untuk diperhatikan adalah Anda tidak harus menambahkan sesuatu yang lain untuk kopi Anda (seperti minuman penuh dengan pemanis dan produk lemak), dan juga hindari ampasnya.
Kacang-kacangan

Kacang-kacangan
Peanuts, kenari, pecans, dan kacang-kacangan lainnya mengandung sifat yang membantu dengan segala sesuatu dari memerangi insomnia untuk meningkatkan kejernihan mental dan memori yang kuat. Kenari kaya akan Omega-3 asam lemak sedangkan almond mengandung secara alami untuk suasana hati-meningkatkan neurotransmitter.
Alpukat

Alpukat
Jangan biarkan kandungan lemak alpukat menipu Anda. Ini adalah lemak sehat yang memperlancar  aliran darah, menjaga fungsi pikiran Anda pada puncaknya.Bukan hanya itu, Alpukat juga telah terbukti mengurangi tekanan darah.
Telur

Telur

Kuning Telur
Telur kuning kaya akan kolin, nutrisi penting untuk meningkatkan fungsi memori.
Biji-bijian

Biji Gandum

Roti Gandum
Dari Seluruh oatmeal sampai roti gandum, biji-bijian adalah makanan untuk otak yang sangat baik karena mereka meningkatkan sirkulasi dan mengandung serat, vitamin, dan bahkan beberapa Omega-3. Mengkonsumsi makanan dari roti gandum dapat menikmati manfaatnya untuk fungsi Otak.
Coklat

Coklat
Ini adalah makanan untuk otak yang manis dari semua yang telah disebutkan. Dark chocolate adalah kaya antioksidan, dan juga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Coklat susu, di sisi lain, meningkatkan memori dan waktu reaksi.
Brokoli

Brokoli
Brokoli telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi memori serta memperlambat proses penuaan. Ini berarti brokoli diet yang kaya akan membuat awet muda dan tajam pikiran.

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan


Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, copper, zat besi, phosporus, magnesium, dan kalium . Bahkan, Anda akan perlu untuk makan dua atau tiga buah pisang untuk mendapatkan kandungan kalium dalam satu alpukat. Alpukat juga mengandung serat bermanfaat, protein seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang membantu melindungi terhadap berbagai penyakit.
Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

Selain itu, alpukat merupakan salah satu buah yang berkalori tinggi yang Anda bisa makan. Hal ini disebabkan jumlah yang lebih besar dari kandungan lemak, sekitar 20 kali rata-rata buah lain. Meskipun alpukat yang tinggi kandungan lemak, tapi itu sebagian besar lemak tak jenuh tunggal yang merupakan berbagai lemak sehat.


Juice Alpukat

Berikut adalah 15 manfaat alpukat untuk kesehatan:

Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat homocysteine tinggi ​​dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E, Glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan Kolesterol

Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan yang termasuk alpukat dalam diet mereka selama 7 hari memiliki 17 persen penurunan kadar kolesterol darah total, 22 persen penurunan di kedua LDL (kolesterol buruk) dan trigliserida, dan peningkatan 11 persen dalam tingkat HDL (kolesterol baik).

Mengendalikan Tekanan Darah

Alpukat juga merupakan sumber kalium, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Anti- Inflammatory (sifat inflamasi)

Senyawa Phytonutrient yang ditemukan dalam alpukat, seperti polyphenols dan flavonoids telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degenerative.

Meningkatkan kesehatan mata

Alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari carotenoid lutein, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap usia terkait macular degeneration dan katarak.

Mengatur Kadar Gula Darah

Lemak baik tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membalikkan resistensi insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung lebih banyak serat larut, yang menjaga kadar gula darah stabil.

Mencegah cacat lahir

Alpukat kaya akan folat, vitamin B dikenal sebagai folic acid. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% dari Nilai Harian untuk folat. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti kerusakan saraf dan spina bifida.

Mengurangi Resiko Stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga melindungi terhadap stroke. Sebuah penelitian telah membuktikan orang yang makan diet kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.

Melindungi terhadap Kanker

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.

Melawan radikal bebas

Alpukat mengandung glutation, sebuah antioksidan kuat untuk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.


Khasiat Alpukat Untuk Kesehatan

Anti-Sifat Penuaan

Kaya akan antioksidan, alpukat sangat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathione dalam alpukat mungkin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

Mengobati Bau Mulut

Alpukat merupakan salah satu pencuci mulut alami terbaik dan obat bau mulut. Alpukat membersihkan usus yang merupakan penyebab sebenarnya dari bau mulut dan ini kondisi yang tidak menyenangkan.

Meningkatkan penyerapan nutrisi

Asupan Alpukat dikaitkan dengan meningkatnya penyerapan gizi. Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika peserta makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.

Perawatan Kulit

Serat alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuannya untuk memelihara kulit dan membuat kulit Anda bersinar. Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis, suatu penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.

Berat badan

Alpukat memiliki 200 kalori setiap 100 gram. Biasanya, buah-buahan memiliki sekitar 60-80 kalori untuk 100 gram. Karena jumlah tinggi kalori, alpukat adalah diet terbaik bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti banyak makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.

Tips Melakukan Spa Dirumah

Oke, sekarang Anda sudah memiliki perlengkapan spa sendiri dirumah dan Anda sudah mempunyai segala macam minyak aromatik serta garam spa untuk mandi mewah dan mendapatkan kulit bercahaya.
Jika Anda memiliki spa portabel di rumah, maka Anda bisa mandi dengan suasana santai dan menyenangkan seperti yang Anda inginkan. Sekarang, saatnya bagi Anda untuk tahu lebih banyak tentang tips melakukan spa di rumah dan bagaimana cara menikmatinya :
1. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat penuh dari garam spa dan mandi minyak, maka Anda harus menghilangkan sel-sel mati pada kulit Anda dengan pengelupasan sel-sel mati sebelum Anda masuk ke spa di rumah Anda. Anda dapat menggunakan sikat lembut dan gosok dengan lembut di seluruh tubuh Anda, atau Anda dapat menggosok salah satu garam mandi untuk pengelupasan pada kulit. Sel-sel mati memblokir mineral dalam minyak mandi dan garam spa untuk diserap oleh kulit, karena itu, pengelupasan kulit dianjurkan secara teratur.
2. Nyalakan lilin aromatik dalam ruang spa di  rumah Anda. Bukan lilin ulang tahun, tetapi lilin aromatik beserta minyak mandi aromatik dan garam spa, ini akan mengatur nada untuk mandi mewah Anda. Pastikan spa di rumah Anda tidak berbau seperti parfum.
3. Jangan gunakan pembersih yang kuat di wajah Anda.
4. Jangan malakukan spa jika Anda sedang demam.
 5. Biasakan mengontrol air panas sebelum Anda memasukan diri ke spa di rumah Anda. Kami tidak ingin Anda berteriak ketika Anda berada di dalam.
6. Ketika Anda selesai mandi spa di rumah Anda, jangan segera bilas. Ingat, kulit Anda dapat menyerap mineral dari minyak mandi dan garam spa hingga 2-3 jam setelah mandi, jika anda membilas tubuh Anda maka akan menghilangkan mineral sepenuhnya
7. Tubuh Anda akan berkeringat di perairan panas spa di rumah Anda. Jangan lupa untuk mengganti cairan tubuh Anda setelah Anda sudah selesai.
8. Selalu membersihkan bak spa di rumah Anda setelah Anda selesai.
9. Cobalah membersihkan diri dengan handuk hangat setelah Anda selesai mandi spa di rumah Anda.

Pentingnya Mengkonsumsi Air Putih

Tahu Gak Guys? Minuman ringan dan bersoda perlahan menggeser kebiasaan masyarakat dalam mengkonsumsi air putih. Padahal dengan terlalu seringnya mengkonsumsi minuman ringan dan mengandung soda memiliki efek berbahaya bagi kesehatan yang tidak baik bagi tubuh manusia mulai dari obesitas, stroke, masalah jantung dan lainnya.
Bagaimana tidak berbahaya? saat soda (yang mengandung karbondioksida) tercampur dengan cairan maka akan terjadi reaksi dan membuat ledakan. Coba saja praktikan, campurkan mentos dengan minuman bersoda maka akan terjadi letupan dan semburan. Itu sebabnya saat meminum minuman bersoda kita mengeluarkan udara yang disebut dahag mengeluarkan gas atau dalam bahasa sunda (terab).
air (water)Namun bahaya penyakit tersebut dapat dihindari dengan mengkonsumsi air putih. Air putih (bersih dan sehat) tidak memiliki efek negatif. Terlebih manfaatnya yang begitu besar bagi tubuh manusia dan menjadi sebuah fakta dan rekomendasi dokter-dokter untuk selalu minum air putih minilah 8 gelas sehari, right!.
So guys, bagi kalian yang belum tahu manfaat luar biasa air putih, berikut merupakan alasan penting dan sangat penting untuk tetap mengkonsumsi air putih.
1. Keseimbangan Cairan Tubuh.
Sekitar 60 persen dari tubuh terdiri dari air. Minum cukup H2O (air) dapat mempertahankan keseimbangan cairan tubuh, yang membantu transportasi nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan banyak lagi.
    
2. Pengontrol Kalori. 
Ternyata air minum juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi air dan kehilangan berat badan beberapa kilogram. Hal ini dikarenakan Air juga membantu orang merasa kenyang, dan sebagai hasilnya mengkonsumsi kalori menjadi lebih sedikit.

3. Bahan Bakar Pembentuk Otot.
Berkeringat di gym menyebabkan otot kehilangan air. Dan ketika otot tidak memiliki cukup air, mereka lelah. Jadi untuk energi ekstra. Ahli kebugaran pun mengatakan demikian, air adalah faktor penting saat berolahraga apalagi membentuk otot.

4. Kulit yang Terawat.
 
Racun tertentu dalam tubuh dapat menyebabkan kulit mudah terbakar, yang menghasilkan pori-pori tersumbat dan jerawat. Sementara air bebas masuk ke kulit serta air tidak beracun dan dapat mengurangi risiko jerawat. 

5. Membantu Fungsi Ginjal.
Ginjal kita memproses 200 liter darah setiap hari, memilah sampah keluar dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun, ginjal butuh cairan yang cukup untuk membersihkan apa yang tidak dibutuhkan dalam tubuh.
 
6. Meningkatkan Produktivitas.  
Segelas air dapat membantu orang berkonsentrasi dan tetap segar dan waspada.

7. Mengatasi Kelelahan
Air dapat membantu mengatasi mata yang kelelahan, Salah satu gejala yang paling umum dari dehidrasi adalah kelelahan. Bagaimana dengan Kopi?
 
8. Mencegah Nyeri
Sedikit air dapat membuat rasa nyeri cepat pergi. Sakit sendi, kram otot dan strain semua bisa terjadi jika tubuh mengalami dehidrasi.

9. Menjaga Kelancaran Buang Air Besar.  
Tak seorang pun ingin berurusan dengan masalah pencernaan. Untungnya, minum cukup air menambah cairan ke usus yang membantu membuat buang air besar jadi lancar.

10. Melawan Penyakit
Air dapat membantu menghilangkan dehidrasi, membantu tubuh bangkit kembali ketika merasa di bawah tekanan. Hanya berhati-hatilah - cairan minum belum terbukti secara ilmiah untuk mengalahkan pilek dalam satu tegukan, jadi obat flu tetap perlu.
    
11. Meningkatkan Kinerja Otak
Sebuah penelitian di London menemukan hubungan antara siswa yang membawa air ke ruang ujian dan nilai yang lebih baik, menunjukkan bahwa air (H2O) menjadikan pikiran jernih. Meskipun tidak jelas apakah minum air ada hubungannya dengan skor yang lebih baik, tidak ada salahnya untuk mencobany

Sabtu, 05 Januari 2013

Sejarah Basketball


Permainan bola basket diciptakan oleh Prof. Dr. James A. Naismith salah seorang guru pendidikan jasmani Young Mens Christian Association (YMCA) Springfield, Massachusets, Amerika Serikat pada tahun 1891. Gagasan yang mendorong terwujudnya cabang olahragabaru ini ialah adanya kenyataan bahwa waktu itu keanggotaan dan pengunjung sekolah tersebut kian hari kian merosot. Sebab utamanya adalah rasa bosan dari para anggota dalam mengikuti latihan olahraga Senamyang gerakannya kaku. Di samping itu kebutuhan yang dirasakan pada musim dingin untuk tetap melakukan olahraga yang menarik semakin mendesak.
Dr. Luther Gullick, pengawas kepala bagian olahraga pada sekolah tersebut menyadari adanya gejala yang kurang baik itu dan segera menghubungi Prof. Dr. James A. Naismith serta memberi tugas kepadanya untuk menyusun suatu kegiatan olahraga yang baru yang dapat dimainkan di ruang tertutup pada sore hari. Dalam menyambut tugasnya itu Nasimith menyusun suatu gagasan yang sesuai dengan kebutuhan ruang tertutup yakni permainan yang tidak begitu keras, tidak ada unsur menendan, menjegal dan menarik serta tidak sukar dipelajari. Langkah pertama, diujinya gubahan dari permainan Footbal, Baseball, Lacrose dan Sepakbola. Tetapi tidak satupun yang cocok dengan tuntutannya. Sebab disamping sulit dipelajari, juga permainan tersebut masih terlalu keras untuk dimainkan di ruangan tertutupyang berlampu. Dari hasil percobaan yang dilakukan itu Naismith akhrinya sampai pada kesimpulan bahwa permainan yang baru itu harus mempergunakan bola yang bentuknya bulat, tidak menjegal, dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Untuk menjinakkan bola sebagai pengganti menendang dilakukan gerakan mengoper dengan tangan serta menggiring bola (dribbling) sebagai puncak kegairahan, gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain, sehingga dengan obyek sasaran yang demikian pengutamaan tembakan tidak terletak pada kekuatan seperti yang terjadi pada waktu menendang, melainkan pada ketepatan menembak.Semula Naismith akan menggunakan kotak kayu untuk sasaran tembakan tersebut, tetapi berhubung waktu percobaan dilakukan yang ada hanya keranjang (basket) buah persik yang kosong, maka akhirnya keranjang itulah dijadikan sasaran tembakan. Dari perkataan basket ini kemudian permainan baru yang ditemukan Prof. Dr. James A. Naismith tersebut dinamakan Basketball.

Beberapa catatan penting dalam perkembangan bola basket.
  1. Tahun 1891 : Prof. Dr. James A. Naismith menemukan permainan Bola Basket
  2. Tahun 1892 : Untuk pertama kali Naismith memperkenalkan permainan Bola Basket kepada masyarakat (Amerika)
  3. Tahun 1894 : Prof. Dr. James A. Naismith dan Dr. Luther Gullick untuk pertama kali mengeluarkan peraturan permainan resmi.
  4. Tahun 1895 : Kata Basketball secara resmi diterima dan dimasukkan ke dalam perbendaharaan bahasa Inggris.
  5. Tahun 1913 : Untuk pertama kali diadakan Kejuaraan Bola Basket Far Eastern. Pada kesempatan tersebut regu Phillipina mengalahkan Cina.
  6. Tahun 1918 : Tentara pendudukan Amerika dan anggota YMCA memperkenalkan permainan Bola Basket di banyak negara Eropa.
  7. Tahun 1919 : Dalam Olympiade Militer di Joinville, permainan Bola Basket termasuk salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan.Tahun 1932 : Untuk pertama kali diadakan Kongres Bola Basket bertempat di Jenewa Swiss. Para peserta yang hadir adalah : Argentina, Cekoslowakia, Yunani, Italia, Portugal, Rumania dan Swiss. Keputusan penting yang dihasilkan adalah terbentuknya Federasi Bola Basket Internasional - Federation International de Basketball (FIBA)
  8. Tahun 1933 : Untuk pertama kali diselnggarakan kejuaraan Dunia Bola Basket Mahasiswa di kota Turin - Italia.
  9. Tahun 1935 : Dalam Kongres Komite Olympiade Internasional, Bola Basket diterima sebagai salah satu nomor pertandingan Olympiade.
  10. Tahun 1936 : Untuk pertama kali Bola Basket dipertandingkan dalam Olympiade Berlin. Dua puluh dua negara ikut serta. Juaranya adalah USA, Kanada dan Meksiko.
  11. Tahun 1939 : Prof. Dr. James A. Naismith meninggal dunia.
Mengenal permainan bola basket
Mengenal Permainan Bola Basket Permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu yang berlawanan. Tiap-tiap regu yang melakukan permainan di lapangan terdiri dari 5 orang, sedangkan pemain pengganti sebanyak-banyaknya 7 orang, sehingga tiap regu paling banyak terdiri dari 12 orang pemain. Permainan Bola Basket dimainkan di atas lapangan keras yang sengaja diadakan untuk itu, baik di lapangan terbuka maupun di ruangan tertutup. Pada hakekatnya, tiap-tiap regu mempunyai kesempatan untuk menyerangdan memasukkan bola sebanyak-banyaknya keranjang sendiri untuk sedapat mungkin tidak kemasukan. Secara garis besar permainan Bola Basket dilakukan dengan mempergunakan tiga unsur teknik yang menjadi pokok permainan, yakni : mengoper dan menangkap bola (pasing and catching), menggiring bola (dribbling), serta menembak (shooting). Ketiga unsur teknik tadi berkembang menjadi berpuluh-puluh teknik lanjutan yang memungkinkan permainan Bola Basket hidup dan bervariasi. Misalnya, dalam teknik mengoper dan menangkap bola terdapat beberapa cara seperti : tolakan dada (chest pass), tolakan di atas kepala (overhead pass), tolakan pantulan (bounce pass),dan lain sebagainya. Dalam rangkaian teknik ini, dikenal pula sebutan pivot yakni pada saat memegang bola, salah satu kaki bergerak dan satu kaki lainnya tetap di lantai seabgai tumpuan. Teknik menggiring bola berkaitan erat dengan traveling, yakni gerakan kaki yang dianggap salah karena melebihi langkah yang ditentukan. Juga double dribble suatu gerakan tangan yang dilarang karena menggiring bola dengan kedua tangan atau menggiring bola untuk kedua kalinya setelah bola dikuasai dengan kedua tangan. Teknik menembak berkaitan erat dengan gerak tipu, lompat, blok dan lain sebagainya. Begitu banyak teknik permainan yang harus dikuasai oleh seorang pemain Bola Basket, sehingga sulit untuk diperinci satu-persatu dalam tulisan ini. Namun demikian, dengan menguasai ketiga unsur teknik pokok tadiserta beberapa lanjutannya, seseorang sudah dapat melakukan permainan Bola Basket, walaupun tidak sempurna. 
Ketentuan bermain dan bertanding.

Seperti telah diuraikan di atas permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing terdiri dari 5 orang pemain. Wasit yang memimpin terdiri dari 2 orang yagn senantiasa berganti posisi. Waktu bermain yang resmi 2 x 20 menit bersih, tidak termasuk masa istirahat 10 menit, time out, dua kali bagi masing-masing regu tiap babak selama 1 menit, saat pergantian pemain dan atau peluit dibunyikan wasit karena bola ke luar lapangan atau terjadi pelanggaran/kesalahan seperti foul dan travelling. Apabila dalam pertandingan resmi (yang dimaksud disini bukan pertandingan persahabatan) terjadi pengumpulan angka sama, waktu diperpanjang sekian babak (tiap 5 menit) sampai terjadi perbedaan angka.Khusus untuk permainan Mini Basket yang diperuntukkan anak-anak di bawah umur 13 tahun, diberlakukan peraturan tersendiri yang agak beda, antara lain : bola yang dipergunakan lebih kecil dan lebih ringan, pemasangan keranjang yang lebih rendah, waktu pertandingan 4 x 10 menit dengan 3 kali istirahat dan lainnya lagi seperti dalam hal penggantian pemain. Peraturan permainan yang dipergunakan sangat tergantung daripada peraturan PERBAIS/FIBA mana yang berlaku. Misalnya pada tahun 1984, peraturan permainan yang berlaku adalah Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 - 1984.
Alat-Alat Perlengkapan dan Lapangan Berdasarkan Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 - 1984, alat-alat perlengkapan dan lapangan terdiri dari :
  1. Bola Basket
  2. Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600 gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak lebih dari 140 cm.
  3. Perlengkapan Teknik
    • Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat waktu dan satu lagi untuk time out.
    • Alat untuk mengukur waktu 30 detik.
    • Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.
    • Isyarat - scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5, serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.
  4. Lapangan
    • Lapangan Permainan Berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengna menambah atau mengurangi ukuran panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Di lapangan ini terdapat beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti.
    • Papan Pantul Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok. Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya dari titik tengah garis akhir lapangan. (Perincian selengkapnya, lihat gambar).
    • Keranjang Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah 45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada ring. Panjang jala 40 cm.

                                                                                                                                      *Reza 102050224